幾乎是女生的保健大全了～ （絕對要收藏好）
女人衰老的原因：
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
2、 【女人經期十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太鹹。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物
。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌
。
十二禁：情緒失控
。
十三禁：性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。
④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力；
②金槍魚 ——PK脂肪；
③蜂蜜——淨化血液；
④橙子——增強免疫力
；
⑤綠菜花——年輕心臟；
⑥雞蛋——呵護乳房；
⑦燕麥片——降低膽固醇；
⑧花生醬——永葆青春；
⑨咖啡——食物催情；
⑩巧克力——走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什麼補血最快】
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。 3、麵筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿蔔幹：鐵質含量高。
6、【天然護膚精華：李仁桃仁】
心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。
7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛！
8、【讓她遠離乳腺增生】
1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規律。
3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
9、【來例假如何養生？ 】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎症。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美髮和護膚。
第六天：排出體內廢料。
10、【4大養生補血食譜告別痛經】
1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；
2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效；
4、薑棗紅糖水俱有溫經散寒功效。
11、【魔法痛經治療法】
生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦！ MM們為自己為閨蜜轉了吧。
12、【10種女人最易得乳腺癌】
1 .乳腺增生多年不愈，
2.反覆做人工流產手術，
3.常用激素類藥品或化妝品，
4.有乳腺癌家族史，
5.未哺乳或哺乳過長，
6.肥胖或過多攝入脂肪，
7.精神抑鬱，經常生氣，心情不好，
8.反复長期接觸各種放射線，
9.獨身未育或婚後不育，
10. 13歲前月經初潮或絕經晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
1、將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊
2、將紅棗洗淨,裝碗備用。
3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦！
14、【月經後吃什麼】
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白
質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉
、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
15、女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘
核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
16、【女人不穿胸罩老得更快】
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導
致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，
乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來
17、【保養乳房的5類營養食物】
1、補充脂肪：魚、肉和豆製品
，
2、補充水分：每天堅持飲用8杯水，
3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，
5、補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
18、【消除經前乳房脹痛的小技巧】
1、改變飲食習慣。
2、經常按摩乳房。
3、穿穩固的胸罩。
4、避免利尿劑。
5、不吃鹹。
6、試用熱敷。
7、防止肥胖。
8、用蓖麻油敷胸。
9、攝取維生素。
10、遠離咖啡。
11、切忌濫用藥。
19、【女性常穿高跟鞋或導致不孕】
女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨
折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失
調、性慾下降甚至不孕。
20、生薑紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如
果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放
碗裡攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。
21、【能調陰陽又去斑的補血湯】
例假結束後的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，
制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料。一周2－3
次。
22、【尿路感染的特效穴】
出現尿路感染症狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按
揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解
時，尿路感染症狀可減輕或消失。
23、【經期不宜食哪些寒涼食物？ 】
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海
帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
24、【對女人有益的五種怪味食物】
1、榴蓮—緩解痛經（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）2、大蒜—亮澤秀發（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢
癌，烏髮）3、香菜—預防骨質疏鬆（保護骨骼，抗癌）4、芥末—使面色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環）5、香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）
25、【女性腎虛症狀】
1、早上起床常有頭髮掉落；2、體重有明顯的增加或下降。 3、記憶力下降；4、進食甚少；5、晚上常睡不
著；6、尿頻現象；7、生理需求下降；8、工作情緒始終無法高漲。 9、工作1小時後，身體怠倦；10、乳房鬆弛；11、皮膚乾燥，出現斑紋。 12、月經不調。
26、【敷肚臍也能治痛經】
痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那麼痛了。配方：肉桂、小茴香、乾薑、元胡、五靈
脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶裡。用時洗淨肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布
固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。
27、 【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞
蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神；2.紅糖泡桂圓幹，可改善睡眠；3.紅糖泡人參，可調理氣息，改
善低血壓4.生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。
28、 【艾葉生薑，治療外陰瘙癢】
難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有
關，可試用本方：生薑120克連皮搗碎，幹艾葉90克，加水1500毫升，煎煮後清洗。
29、【四物湯：喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普
通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就
更足了
30、【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】
1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜：補血養顏；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.雙豆雞
翅湯，增加皮膚彈性；6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7.多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花
粉遠離皺紋9.細膚美顏吃點牡蠣
31、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】
有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方
法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。 JMS，
痛的時候試試。
32、【女性防寒小竅門】
1.每日喝2千—3千毫升白開水；2.日照充足時進行戶外活動；3.早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏；4.
食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等；5.天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小
時；6.喝紅茶可抗寒；7.早晨喝熱粥，如小米粥。
33、【祛除雀斑有妙方】
臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白朮，一周後用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘後方＂，都是四兩撥千斤
的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白朮，生的，無需炒。
34、 【愛美的MM一定要看】
①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；③
在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水
中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。
35、 【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】
飲茶有益於心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是
女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這
一有益健康的效果。
36、【女人喝紅酒的好處】
①增進食慾②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升幹葡萄酒含525
卡，在4小時內被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。
37、【你知道自己的“月經體質”嗎？ 】女性朋友們~根據自己的不同月經體質來調養吧~~~~健康女人才是
美麗的。
38、【女性必知的養生補血食譜：當歸生薑羊肉湯】
用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好
的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
39、【對女人最好的7大美食】
1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；3、當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護
膚；4、核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智； 5、紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥；
7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉吧。
40、 【經期暖宮纖腿秘方】
材料：薑片、陳皮、乾檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3週以上手腳冰冷的症狀明顯改善或
消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿75px哦。
41、【維C增強女性免疫力】1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3適量喝茶;4喝
點葡萄酒;5適當吃點動物肝; 6常吃蘑菇; 7適量攝入麥麩和粗纖維;8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、
黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9曬太陽; 10常微笑可激發身體產生免疫物質。
42。 、【早餐與皺紋的秘密】
早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等
180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美
容的女性可不能不吃早餐哦！
43、【女人一生受用的六種米】1.粳米最滋補,健脾胃補中氣養陰生津;2.糙米最助消化,降低膽固醇減少心髒病
發作和中風;3.黑米最補腎,滋陰補腎補肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含蛋白質脂肪醣類維生素B2等;5.薏米
最養顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;6.小米最養胃,益腎氣,清虛熱利小便。
44、【仰著睡覺最傷子宮】
睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對
身體造成損害。 1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓2.子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應該是前
傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導致後位子宮。
45、【如何做個幸福的女人】
1、儲蓄友誼；2、學會放手；3、播種善良；4、懂得音樂；5、避開得不到之善和鍾情之苦；6、學習承受；
7、常懷感恩之心；8、熱愛工作；9、勤於學習；10、享受運。
46、【養生之道：調節內分泌】
女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之..
47、【按按子宮穴，美容又助眠】
忙碌了一天，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度
距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其餘四指向後，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈後按壓3-5
秒，1次重複1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助於睡眠。
48、為你奉獻手腳冰冷的原因和危害，還有十大攻略，女的為自己看看學習，男的看了留著給老婆女友用。
49、想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。山藥30克,茯苓30克,白朮10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服
用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴晒,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等
刺激性食物,同時保持精神愉快。
